La menopausia no es un final, sino un renacer. Es una etapa de transformación profunda en la que tu sabiduría y poder interior florecen. En Mindful Menopausia, combinamos ciencia y bienestar para ayudarte a encontrar equilibrio en tu cuerpo, mente y emociones, impulsando tu vitalidad y bienestar.

A través de herramientas como mindfulness, respiración consciente, yoga, terapia de sonido, comunicación auténtica y flexibilidad psicológica, te acompañamos en este viaje de autodescubrimiento. Estas prácticas no solo te ayudan a gestionar el estrés y las emociones, sino que también cultivan el autoconocimiento, la calma interior y el empoderamiento personal.

Descubre una nueva forma de vivir la menopausia: con conciencia, bienestar y plenitud.

Mindful Menopausia es un programa holístico diseñado para acompañar a las mujeres en la perimenopausia que utiliza una combinación terapéutica efectiva de herramientas y atención plena que ayudan al bienestar emocional, el autocuidado y el empoderamiento personal de la mujer.

Duración: consiste en 8 semanas, con sesiones semanales de 3 horas donde cada semana se trabajará un tema relacionado con el bienestar y equilibrio de esta etapa vital de transición.

Que incluyen psicoeducación sobre el climaterio, actividades prácticas, yoga consciente, meditación, comunicación consciente, reflexiones, la importancia de la flexibilidad psicológica, y estrategias para integrar los aprendizajes en la vida cotidiana.

Objetivos Principales:

• Fomentar el bienestar emocional y mental.

• Ayudar a las mujeres a aceptar y abrazar esta etapa de vida con autocompasión.

• Promover el empoderamiento personal y emocional para enfrentar los cambios asociados con la menopausia.

Programa Mindful Menopausia

Componentes Destacados:

• Técnicas para estar presentes y cultivar la atención plena en el día a día.

• Talleres Psicoeducativos: Información y estrategias prácticas para comprender y manejar los cambios físicos y emocionales.

• Terapia de Sonido: Sesiones diseñadas para fomentar la relajación y reducir la ansiedad.

• Técnicas para disminuir el estrés y la ansiedad para mejorar la calidad de vida.

• Comunicación Consciente: Habilidades para mejorar las relaciones interpersonales y la expresión emocional.

• Yoga y Meditación: Prácticas suaves que combinan movimiento consciente con técnicas de relajación.

• Flexibilidad Psicológica: Herramientas para aceptar los cambios y adaptarse con resiliencia.

Beneficios para las Participantes:

• Mejora en el manejo del estrés y reducción de la ansiedad.

• Desarrollo de la autocompasión y la aceptación personal.

• Mayor conexión con el cuerpo y la mente.

• Empoderamiento emocional para vivir esta etapa de manera plena y consciente.

• Mejoras en la calidad de vida y en la sensación de bienestar general.

Testimonios

Anna M.

"A lo largo de los años, has sido un pilar fundamental en mi bienestar. Tu apoyo incondicional y guía han marcado una diferencia significativa en mi vida. Extraño profundamente nuestras clases de yoga y las sesiones de terapia individual, ya que cada encuentro no solo me brindaba equilibrio y claridad, sino también una sensación de paz y crecimiento personal. Estoy inmensamente agradecida por todo lo que has aportado a mi camino."

Solo quiero agradecerte por todas tus maravillosas enseñanzas de yoga a lo largo de los años. Desde la primera vez que te conocí, sentí una conexión energética que me hizo sentir segura y enraizada. Tienes una energía verdaderamente hermosa, y tu enseñanza de kundalini yoga ha sido maravillosa. Como practicante de energía, valoro profundamente la forma en que mantienes el espacio en el que trabajamos libre de energías negativas y lleno de luz sanadora.

Linda E.

"La terapia de sonido ha sido un refugio en mi proceso de menopausia.

Me ha permitido soltar tensiones, liberar emociones atrapadas y abrazar esta nueva etapa con más aceptación y gratitud. No solo noto cambios físicos, sino que también me siento más conectada con mi energía femenina y con mi poder interior."

Isabel M.

Apoyamos a las mujeres en esta etapa para que se sientan acompañadas, comprendidas y guiadas en su bienestar físico, mental y emocional.

Servicios de Bienestar

Comunidades de Apoyo

Espacios de conexión y acompañamiento

Terapias de apoyo

Bienestar fisico, mental y emocional.

Recursos Educativos

Información y herramientas prácticas

Descubre herramientas, historias y reflexiones para transformar la menopausia en un viaje consciente de bienestar.

Mindful Blog

Me llamo Raquel, soy psicóloga, terapeuta, certificada en Kundalini Yoga y Meditación y practicante de mindfulness. Me formé en Psicología en la Universidad de South Wales, Reino Unido, donde mi tesis se centró en investigar cómo las emociones influyen en la toma de decisiones, especialmente en situaciones de riesgo. Pero mi búsqueda iba más allá de la mente: el deseo de comprender el bienestar en su totalidad me llevó al estudio del yoga, la meditación y la terapia de sonido, disciplinas que practico y enseño con el propósito de ayudar a otros a conectar con el presente y mejorar su calidad de vida.

Mi camino me llevó a especializarme en el bienestar emocional de la mujer en la menopausia a través de un Máster en Terapias Psicológicas de Tercera Generación en I.S.E.P. Madrid, donde diseñé un programa holístico para acompañarlas en esta transición.

Mi experiencia me ha enseñado creer en los beneficios de las prácticas holísticas para transformar desafíos en oportunidades de crecimiento y bienestar. La menopausia no es un final, sino un nuevo comienzo. Acompañar a mujeres en esta etapa me inspira cada día, ayudándolas a redescubrir su fortaleza y abrazar su transformación con confianza.

Me defino como una exploradora del mundo y de la mente humana, con una vida marcada por el aprendizaje y adaptación de diversas culturas. He vivido en Brasil, el Reino Unido, Finlandia y España absorbiendo de cada país valiosas experiencias que han enriquecido mi perspectiva personal y profesional.

Mi trayectoria combina ciencia y espiritualidad para ofrecer un enfoque holístico del bienestar emocional basado en la autoconciencia y el crecimiento personal. A través de la psicoeducación, la investigación, yoga consciente, meditación y terapia de sonido, guío a otras mujeres hacia una vida más plena, equilibrada y consciente.

Quien Soy

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